শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিলে শরীর পানির শেষ অংশটি পর্যন্ত ধরে রাখার চেষ্টা করে; আর তখন শরীরকে অতিরিক্ত ওজনদার বলে মনে হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, দৈনিক একজন মানুষের ৬৪ আউন্স পানি পান করা দরকার।
অন্যদিকে, কেউ যদি ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় থাকেন তবে পরিমিত পানি পান আবশ্যক। কারণ পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান বিপাক ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, বয়স ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং এনার্জির মাত্রা সবসময় উচ্চপর্যায়ে রাখে।
'ওবেসিটি' জার্নালে প্রকাশিত নারীদের ওপর সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, নারীদের একই খাবার গ্রহণের পর আগের চেয়ে বেশি পানি পান করার কারণে ওজন প্রত্যাশিত মাত্রায় কমেছে। কিন্তু এই পানি ভুল সময়ে পান বিশেষ করে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পানে ওজন কমার পরিবর্তে বেড়ে যেতে পারে।
বিশেষজ্ঞ এরিন প্যালিনস্কি-ওয়েড, আরডি, সিডিই ব্যাখ্যা করেন 'যদি আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে বেশি পানি পান করেন, তাহলে আপনাকে রাতের মাঝখানে প্রস্রাবের জন্য অনেকবার জাগ্রত হতে হবে। আবার পানি পানের মতো ঘুমও ওজন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই নিয়মিত ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
স্লিপ রিসার্চ সোসাইটি তাদের গবেষণায় বলেছে, যারা খুব কম যেমন ৫/৬ ঘণ্টা ঘুমায় এবং যারা খুব বেশি অর্থাৎ ৯/১০ ঘণ্টা ঘুমায় তাদের ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা প্রবল এমনকি মুটিয়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই ঘুমাতে যাওয়ার আগে নয়, সকালে ঘুম থেকে উঠে বড় গ্লাস ভরে পানি পান করুণ। এতে দিনটি হবে উদ্দীপনাপূর্ণ।
আপনি যদি রাত ১১টার মধ্যে ঘুমাতে যাওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে, পানি পানের পরিমাণ রাত ৮টার পর থেকেই কমিয়ে দিন। কারণ এটা আপনার শরীরকে পানি প্রসেস করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেবে। একইসঙ্গে ৭ ঘণ্টার একটি সুন্দর ঘুম উপহার দেবে। সূত্র: বিবিসি
No comments:
Post a Comment