১. ফোম রোলিং
গোটা পিঠে ফোম রোলিং করতে পারেন। শক্ত পেশি শিঁথিল হয়ে আসবে। কোনো কাজ করার আগে শক্ত পেশিতে ফোম রোলিং করে নিন। এতে আঘাত পাওয়ার ঝুঁকি কমে যাবে।
২. এপসম লবণ
ম্যাগনেশিয়াম পূর্ণ এই লবণ দিয়ে গোসল করলে পেশির প্রদাহ কমে যাবে। এই লবণের কারণে কিছু পুষ্টি প্রবেশ করবে দেহে। পাশাপাশি দেহের বিষাক্ত কার্বন ডাই অক্সাইড দূর হবে। ব্যথাও দূর হবে।
৩. আর্নিকা তেল
ব্যথা দূর করতে আর্নিকা তেল বেশ উপকারী। এই তেলে প্রাকৃতিক প্রদাহ নাশক উপাদান রয়েছে। ব্যথা ও জ্বালা-যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে এই তেল মালিশ করতে পারেন।
৪. এনএসএইড পেইন রিলিভার
এই ওষুধটি যদি কাজের আগে ব্যবহার করেন, তবে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে। তা ছাড়া হালকা ব্যথা থাকলেও এটি ব্যবহার করে কাজ শুরু করুন।
৫. বরফ
খুব কাজের জিনিস। গরমকালে ত্বকে চুলকানি দূর করতে বরফ বেশ কাজের। আবার দারুণ ব্যথার ক্ষেত্রেও বরফ কাজে দেয়। ব্যথা দূর করতে সেখানে বরফ দিয়ে হালকাভাবে ঘষতে থাকুন।
৬. চাপ
ব্যথাযুক্ত স্থানে হালকাভাবে চাপ দিন। এতে করে ওই স্থানের তরল কিছুটা সরে যাবে। এর সঙ্গে ব্যথা দূর হবে। বিশেষ স্থানে চাপের মাধ্যমে ব্যথা থেকে মুক্তি ঘটে। সূত্র : ইন্টারনেট
No comments:
Post a Comment